失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香→
失眠、失眠睡眠睡睡眠质量差？三个小动作，质量作助鸡西市某某教育科技业务部助你睡得香→
2025-07-14 08:18:42 来源：CCTV生活圈 作者：叶攀 责任编辑：叶攀 2025年07月14日 08:18 来源：CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到：
夏季天气炎热
暑热易扰心
心神不宁的小动香→鸡西市某某教育科技业务部人
容易被入睡难、睡眠质量差困扰
睡觉前做好这3件事
让你有个好睡眠
01
梳头
睡觉前梳头3～5分钟
可以促进头部血液循环
有助于让紧张的失眠睡眠睡神经放松下来
让你更快入睡
睡眠质量更好
02
按揉太阳穴
用指腹顺时针
按揉太阳穴3分钟
有助于减轻头部疲劳
舒缓焦虑情绪
让你更快入睡
睡眠质量更好
03
按揉风池穴
双手拇指按压
颈后风池穴3分钟
有助于缓解疲劳
让你更快入睡
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